На главную
Здоровье и спорт
Расход калорий
Сколько калорий тратится на бег, ходьбу, велосипед, плавание и ещё полтора десятка занятий — по весу и времени, через метаболический эквивалент (MET).
Посчитаем, сколько для этого заниматься
Расход
Всего
291 ккал
Сверх покоя
256 ккал
В час
581 ккал
MET
8.3
Чтобы сжечь 300 ккал этим занятием, нужно около 31 минут.
Формула: MET × вес × часы (1 MET — примерно 1 ккал на кг в час в покое). Значения MET — по Compendium of Physical Activities. «Сверх покоя» — без тех калорий, что организм потратил бы и так. Реальный расход зависит от техники, тренированности и рельефа и может отличаться на 10–20 %.