На главную
Калькуляторы
Пульсовые зоны
Зоны ЧСС для тренировок. Если указать пульс покоя — расчёт по Карвонену.
Максимальный пульс: 190 уд/мин
| Зона | % | Диапазон |
|---|---|---|
| Зона 1 — восстановление | 50–60% | 95–114 уд/мин |
| Зона 2 — жиросжигание | 60–70% | 114–133 уд/мин |
| Зона 3 — аэробная | 70–80% | 133–152 уд/мин |
| Зона 4 — анаэробная | 80–90% | 152–171 уд/мин |
| Зона 5 — максимум | 90–100% | 171–190 уд/мин |