На главную
Здоровье и спорт
Макронутриенты
Раскладывает суточную калорийность на белки, жиры и углеводы — по долям или от массы тела.
Калорийность
Раскладка
Белки
165 г
660 ккал · 30 %
Жиры
73 г
660 ккал · 30 %
Углеводы
220 г
880 ккал · 40 %
Клетчатка
31 г
14 г на 1000 ккал
На приём при 3 приёмах
733 ккал
На приём при 5 приёмах
440 ккал
Готовые схемы
| Схема | Белки | Жиры | Углеводы | |
|---|---|---|---|---|
| Сбалансированно | 30 % | 30 % | 40 % | |
| Похудение | 40 % | 30 % | 30 % | |
| Набор массы | 30 % | 25 % | 45 % | |
| Выносливость | 20 % | 25 % | 55 % | |
| Кето | 25 % | 70 % | 5 % |
Калорийность одного грамма: белок и углеводы — 4 ккал, жир — 9 ккал. Расчёт справочный и не заменяет консультацию врача или диетолога.